مرجع برچسب عرقیات گیاهی وانواع فایلهای دانشجویی

پاورپوینت تمرينات ورزشی سلامتی

شامل 52 اسلاید درقالب پاورپوینت و قابل ویرایش

فهرست برخی از مطالب:

بخشی از متن فایل پاورپوینت:

نکات کليدی تمرينات

• برای کسب سلامتی وتقويت عضلات مختلف بدن، متخصصان براين عقيده می باشند،که انجام تمرينات ورزشی درطول هفته 3 الی 4 بار نتيجه قابل قبولی را برای افراد در پی خواهد داشت.درطول اجرای تمرينات آسودگی فکری نقش خيلی مهم را بر عهده دارد.
• تعداد حرکات ويا زمان اجرای هر حرکت درمراحل مختلف عبارتنداز{ « سطح C = 7 تکرار يا 10 ثانيه»،« سطح B= 10 تکرار يا 15 ثانيه»،« سطح A = 12 تکرار يا 20 ثانيه» درسطح A مي توان تا 30 ثانيه ويا18 - 20 تکرار حرکات را اجرا نمود }. اسلايدهای شماره 8و9.
• درتمرينات ورزشی توجه به سلسله مراتب امری ضروری است،(ابتدا باحرکات ساده وکم شروع می کنيم،سپس به حرکات پيچيده تربا فشار زياد می پردازيم).
• فشار تمرينات،تعداد حرکات و زمان اجرا برای خانم ها نسبت به آقايان در هر مرحله مقداری کمتر می باشد.
• گرم کردن وسرد نمودن بدن درآغاز وانتهای تمرين از اصول اساسی برنامه می باشد.